Jasna je činjenica da tjelovježba poboljšava kvalitetu življenja te da osobe koje redovno tjelesno vježbaju žive duže. Na primjer, ispitivanje provedeno na 17000 osoba diplomiranih na harvardskom sveučilištu pokazalo je da su oni koji su provodili tjelovježbu imali manju vjerojatnost da će doživjeti srčani udar i da su znatno poboljšali svoje zdravlje.
Oblik tjelesnog vježbanja o kojem su te osobe najčešće izvještavale bilo je hodanje. Što su više hodali, to su imali više koristi. Muškarci koji su hodali 15 kilometara tjedno imali su 21 posto manji rizik od prijevremene smrti nego oni koji su hodali pet kilometara tjedno.
Sljedeća je korist od hodanja smanjeni stres. Studije